Kolory sa kolorowe.Więc ja stawiam na dolny ale górny też ma coś w sobie zwłaszcza jak przyjdą kamienie.Ale najpierw forma i scena bo wtedy kolor nic nie da i będzie płacz zębów i szczękanie oczu. Nie bedzie formy to nie wyjde \-) Nie bede sobie i wam robic wstydu.
[...] po scianie elit mial dawno temu robic akcje ale z tego co pamietam bylem pierwszym ktory faktycznie chcial sie zrzucic na testy z samej ciekawosci i mial mi odpisac co i jak jak wiecej osob sie zglosi i co ? hvj wie moze go dilery odyebaly a moze dobrze se popyerdolic na forum co 3 miechy na ten sam temat a jak co do czego to zal dupe sciska [...]
[...] jeśli lubisz taki rodzaj wysiłku. Możesz też robić interwały albo treningi na piłce dla poprawy balansu. gpp- chodzi o to, co jest opisane np w tym temacie, czy jest jakiś specjalny dla judoków? http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__Dązenie_do_formy!-t571183.html treningi na piłce na pewno wprowadzę :D manekin [...]
TheBigBoss - dlaczego każesz jej podbijac diete ww i tluszczami jak ma w niej i tak zamalo białka , w dadatku posilek przedtreningowy z złożony z Ww nie jest wcale konieczny , wazne abyś "viline" naladowała organizm dobrymi Ww po treningu. Co do treningu to mozesz robic trening obwodowy jak i split, ja bym sie skłaniał ku temu [...]
[...] ...wracając do treningu piatkowego: Kilka małych zmian - w pierwszym cwiczeniu zmieniłem ilość powtórzeń z 6/8/10/12 na 12/12/10/8/6 i cos od poczatku mi nie grało - cięzko jakos było - a to wszystko przez modlitewnik (***owy) na którym siedziałęm - teraz siedzy na ławeczce bez oparcia - cięzar automatczynie 20% w dół. Druga zmiana dotyczy [...]
[...] , skad mam wiedziec ze trening A ma byc z dieta B a nie C? Właśnie w tym caly sek ze wolalbym pomocy eksperta a nie robić z siebie w pewnym sensie krolika doswwiadczalnego P.S. z ciekawości i przyjacielskiej zazdrości zapytam: ze 115 na 85 ile czasu schodziłeś i jak intensywnie to wyglądało? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-09 16:00:54
[...] na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm? 2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? [...]
taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]
Przecież Khabiba prawie poddał Poirier lol. Poza tym jego taktyka działa tylko jak bierze rywala pod siatkę, Khabib nie spędza czasu w pozycjach takich jak garda nie bez powodu. A aby zapędzić Tony'ego na siatkę, musi najpierw wywrzeć presję, w co wątpię, Ferguson to nie wystraszony obaleń Gaethje. Zresztą obalenia Khabiba na środku oktagonu wcale [...]
Siemka.Niedawno wróciłem,jakąś godzinę temu,wypiska jak zwykle pózno.Trzy dni przed biegiem praktycznie nic nie robiłem,sam wypoczynek,zwiększyłem udział węglowodanów w diecie tak jak Shula radziłeś,czułem się dziś przed biegiem strasznie naładowany,wczoraj trochę na siłę wciskałem ryż.Dzisiaj rano wstałem i zjadłem makaron z białym serem,potem [...]
[...] biegłem dalej,biegło się ok,próbowałem cały czas biec rozluzniony,nie spinać się,zawsze próbuję biegać na treningu bardziej technicznie niż siłowo,potem chwila przerwy,jakieś 2-3 min.,i przyspieszenia,miałem jeszcze trochę sił po nich,nie zajechałem się na treningu. Na dzisiejszym treningu była siłownia: 1.MC 4x4x108kg 2.WL-lekki skos [...]
[...] 90min.-dziś już ubrałem się lżej niż dotąd,krótkie spodenki i bluza a pod nią krótki rękawek no i obowiązkowo szaliczek żeby ochronić gardełko.Zacząłem od rozgrzewki jak zawsze,zacząłem biec bardzo spokojnie na początku,równe wolne tempo,biegło się o wiele lżej przez to,że byłem tez lżej ubrany,ulga jak nie wiem co,wyspałem się dziś [...]
[...] serie właściwe 2X45kgX10pow.(ostatnio44kg) -pompki na poręczach 2X10Xwłasne ciało+6kg (ostatnio4kg) Trening w miarę spoko,w połowicznym mniej więcej już obczaiłem sobie jak nisko schodzić ze sztangą,wyciskanie sztangielek poszło jak szmata,wyciskanie wąsko to samo,pompki na poręczach trochę już ciężej się robi. Wtorek-bieganie,na treningu [...]
[...] Do tego dobrze byłoby zrobić coś na brzuch i na przedramię. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aha.. przysiady są dosyć niebezpiecznym ćwiczeniem dla początkujących, więc jak nie możesz skumać jak się je poprawnie wykonuje to zaczynaj od małego ciężaru, a z czasem załapiesz technikę. Najlepiej poprosić o pokazanie jakiegoś cwaniaka z siłowni [...]
Ja to tak widzę, ze nawet jak Cain obali to junior jest takim kozakiem, ze szybko wstanie Lol, a skad taka pewnosc, ze JDS niby szybko wstanie spod Caina ?? Ja sie pytam SKAD TAKIE domysly? Odbijmy pileczke - czy ktokolwiek do tej pory wstal szybko spod Caina? Chyba tylko Lesnar. Ja mysle, ze tym razem Cain obali, chyba wszyscy przestali juz [...]
[...] pompa na maxa!! /-)_ Artur nam dał popalić - chyba imię zobowiązuje %-) |-) Ale barki to moja najsłabsza część i trzeba tam dobudować jeszcze sporo, więc takie kombinacje jak najbardziej wskazane! ________ Dziś odwiedziłam Artura i Sylwię, bo byłam przejazdem w Śremie. Sylwia zaprezentowała formę %-) podotykałam sobie tu i tam /-)_ Jest [...]
[...] się Artur nazwał mnie małym czołgiem |-) |-) }:-( Na 23go szykuje się na wizytę w Śremie z resztą lasek, tak żeby zrobić próbę zawodów, pozowanie, t-walking, żeby poczuć jak to będzie na prawdę. Z innych kwestii, moja kumpela kosmetyczka, która będzie mi robić paznokcie na zawody, tak się tym wszystkim podjarała, że najprawdopodobniej [...]
[...] wystąpienia @-| Puchar Polski - konkurencja mega!! 88-O I GP w Kłodzku. Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych [...]
[...] Trening klatki i barków. Z ciężarami nie szalałam, modyfikacji w ćwiczeniach nie było póki co, ale obmyślam trochę zmian, żeby mózg odpoczął no i nowe bodźce treningowe jak najbardziej wskazane :-)) Na koniec 30 min delikatnego aero. Myślę, ze tyle póki co po treningu siłowym pasuje. W dzień nóg aero robić nie będę ale za to w DNT co [...]
Sforcia Ci co mają wiedzieć to wiedzą jak jest a na resztę trzeba lachę kłaść. To że mają zaburzony obraz własnej osobowości i wyżywają się na innych to już ich problem:-) Olać hejty i robić swoje,bo ludzie zawsze będą gadać co byś nie robiła to i tak znajdą punkt do którego się przyczepią.
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
